ふくやま整骨・鍼灸院の院長ブログ

みなさん、こんにちは！
 
腰痛、肩の痛み、膝の痛みに特化し、取り組む
吹田市　泉町の整骨院　ふくやま整骨院・鍼灸院です。
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なくてはならない存在のスマホやパソコン大変便利ではありますが
目にかかるストレスがとても多いのも現状です。



その原因となっているのが目と対象物の近さにあります。



また瞬きをほとんどしないで集中している人が増えており眼精疲労の原因になります。



目の症状として
目がぼやける・かすむ
視野が暗い・狭い
モノがゆがんで見える
目が疲れやすい・乾く・かゆい
などの症状がでている方は要注意！！
 


そんな方にオススメのツボが攅竹（さんちく）・糸竹空（しちくくう）と言われるツボ。
眉頭に攅竹・眉尻に糸竹空があります☆





また前回頭痛で紹介させて頂いた風池も効果がありますので一緒におしてあげて下さいね。 
 
 
 
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【～治療を通じて患者様に明るい未来を提供する～】
★スポーツなどでの外傷、ケガ、身体のあらゆる痛みに対して行う柔道整復治療★
★☆自律神経機能障害、不定愁訴、肩こり、慢性痛などに対して行う鍼灸治療☆★
☆★☆姿勢が気になる、背中にハリがあるなどの症状に対して行う猫背矯正☆★☆
 
 
吹田市泉町、穂波町、金田町、南金田、清和園町、南清和園、川岸町、片山町、南吹田、高浜町、朝日町、
原町、中之島町、西御旅町、元町、藤が丘町、豊中市、大阪市
などから多数お越しいただいております。お気軽にお問い合わせください。
 
阪急吹田駅から徒歩5分にある　『ふくやま整骨院・鍼灸院』
吹田市泉町2-46-1
06-4967-8413
ホームページ☆http://www.fukuyama-seikotsuin.com/☆
エキテン☆http://www.ekiten.jp/shop_6001660/☆
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スポーツドリンクとは、運動中またはその前後に身体の体内環境の維持やスポーツ・パフォーマンスの向上
を目的として摂取される飲料の総称です。
 
脱水および熱中症
１発汗と脱水
血液は血漿と細胞成分からなり、血漿は90％以上が水です。
その働きは、１浸透圧の維持２体液の調節３栄養物や老廃物の運搬４血圧の維持
５体温調節６局所熱の拡散です。
脱水は直接これらの機能が低下あるいは破綻した状態の事をいいます。
　


２熱中症は脱水などを原因とした暑熱障害の総称です。
強度の脱水によって倦怠感、脱力感や頭痛、めまいなどが生じることを熱疲労といいます。
また、たくさん熱放散が必要な環境下では、皮膚血管の拡張と皮膚血流量の増加によって血圧が低下し、
脳への血流が減少するために失神することもあります。（熱失神）
 


３運動時には局所活動筋の熱量が大きく上昇し、発生した熱は血液の循環によって末梢へ拡散されたのち
主として汗として放熱され、体温の上昇を抑えています。
多量の発汗は血液の粘性上昇と、電解質（ミネラル）のバランスを乱すことになる。
よって運動時の水分補給は発汗の機能を維持するだけの十分な補給をすることが必要になります。
 
 


ミネラル補給
浸透圧の調節や代謝を円滑にするためにミネラルが正常範囲内にあることが不可欠です。
発汗によってナトリウム、塩素のほか、カリウムやマグネシウムといったミネラルが失われることになります。


しかし、実際には皮下にミネラルが蓄積できるため多量に発汗するような環境下においてもミネラル成分より
水分の損失の方が体への負担は大きくマラソンなどの２～３時間で終わるような運動ならばミネラル補給に
神経質になる必要はなく、トライアスロンや登山など３～４時間以上連続する場合には
ミネラル補給の必要があります。


このような大量の発汗時に真水を摂取するとナトリウム欠乏のため手足や局所の
筋肉のけいれんを生じさせることがあります。（水中毒）
 
 

摂取タイミング
運動中に小腸へ送られる水分量は限界があり、発汗量に見合う水分摂取　　　　　
が運動中に可能であるという保証はありません。



したがって暑熱環境下で休息をはさまない運動時には脱水を抑えるために
運動開始の20～30分前に糖濃度の低い水分を摂取しておくことが最も効果的なのです。
 
 
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日に日に暑くなる毎日ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
冷房を効かせた部屋で過ごしていたり、冷たいものを多く飲食している！
という方は、気が付かないうちに身体に疲れが溜まっています。



夏には、身体がだるくなる、疲れやすくなるという方が多くいらっしゃいますが、その大きな原因は、
「自律神経の働きが鈍くなる」ことにあります。



暑くなると、人間は自律神経の働きによって、血管を広げたり、汗をかいたりして体温を下げようとします。



ところが、気温や湿度の高い屋外と、冷房が効いて涼しい屋内の出入りを繰り返したり、
涼しい屋内に長くいると、体温を最適な状態にコントロールしようとする
自律神経の働きが鈍くなってしまうのです。



それに加えて食欲不振に陥ったりしてしまうと、夏の疲れはますます深刻なものになっていきます。



では、どうすれば快適に夏を過ごせるか？まずは、筋肉を動かすことです。
軽いウォーキングやストレッチで十分ですが、筋肉を動かすことで体温を上げたり、
血行の促進につながります。



冷房による冷え予防にも効果的です。



そして、野菜をしっかりと摂りましょう。
野菜に含まれるビタミン類などの栄養素や水分が、疲れを知らない身体づくりに大きな役割を果たします。


トマトやピーマン、ゴーヤといった夏野菜には、ビタミンCやビタミンB1などが豊富に含まれており、
夏の暑さから身体を守ったり、代謝を促進したりする作用があります。



そして、しっかりとした水分補給と、質の良い睡眠を取ることも大切です。




皆さんがこの夏を健康に過ごせますように・・・。
お身体や生活習慣などについて質問があればお気軽にお問い合わせくださいね。 
 
 
 
 
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 蒸し暑い夜は本当に寝苦しいですね。


寝つきが悪くなるだけではなく眠りに入っても暑さのせいで
夜中に目が覚めてしまうなど睡眠障害がでやすいです。


睡眠不足になると気分はボッーとしてしまい集中力や判断力は低下してしまいます。
 


エアコンや扇風機などをうまく使って快適な室内空間にしてあげるのも一つですが
今回は血流改善のほか自律神経の働きかける効果てきなツボをご紹介します！


 
百会（ひゃくえ）と呼ばれるツボで左右の耳を結ぶ線と顔の中心線が交わるところ
頭の頂上で指を押すとブヨブヨしてへこむ所を探しましょう！




ここが百会です。ズーンと響くぐらいの強さで一分ほど押してみて下さい☆
 
 
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●水は一日２リットル飲むのが基本！？
 


生活の中で水を意識的に飲むという人は多いはず。
一日２ℓ飲むのはあたりまえ。


これからの季節はとくに多くなりますよね？
 人間にとって水分補給はとても重要です。


しかし、汗をかく機会が少ないのに大量の水を飲むのは「水中毒」になる可能性があります。
これは低ナトリウム血漿といい、水分の過剰摂取により血液中のナトリウムが薄められ頭痛や吐き気、
倦怠感を引き起こす症状です。 
基本的には水中毒より脱水症状に気を付けましょう。
 
 


●夏ならキンキンに冷えた飲み物は問題ない！？


 
夏になるととりあえず冷えた飲み物が欲しくなります。
あまり飲みすぎると胃や腸に負担がかかり下痢などになることはよくありますが基本的には問題ありません。



しかし常に冷たい食べ物や飲み物を欲するようだとそれは「鉄欠乏性貧血」の可能性が考えられます。
これは氷食症とも呼ばれており、めまいなどの貧血症状に加えて季節を問わず
氷などの冷たいものが食べたくなる衝動に駆られるもの。



精神的な症状の場合もありますが、何らかの内情疾患が隠れている場合も。 
 
 
 
 
 
 
 
 
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